¿Cómo evitar el disritmia? In questa puntata esaminiamo alcuni consigli per affrontare questo fenomeno.ómeno generado en voli lunghi.
Molte persone si identificano con il disturbo del sonnoño reconocido o disritmia, pero muchos no saben que se llama así y lo que realmente puede llegar a hacer en una persona, Quií te cuento un poco de este trastorno y lo que se debe hacer para mejorarlo.
Il “reloj interno” che abbiamo o il ritmo circadiano con cui ci governiamo, permite regular biológicamente nuestros tiempos de sueño y descanso. è “reloj” se sincroniza con los períodos de luz y oscuridad del lugar donde nos encontremos, Certo, los horarios en los que estamos habituados a realizar nuestras actividades del común.
Esta sincronización es la que permite que estemos activos durante el día y dormir durante la noche. Per questa ragioneón les traemos unas recomendaciones que sabemos les pueden funcionar para cuando llegue este momento.
- In primo luogo, è importante prepararsi per evitare il jet lag un po' prima di iniziare il viaggio e dormire bene la notte.
- Llegar al destino por la mañana o a primeras horas de la tarde, anche se puoi finire molto stanco, se llega en la noche con sueño y se puede dormir durante las horas de oscuridad.
- La hidratación es importante, aiutaci a sentirci meglio con il nuovo fuso orario.
- Evitar consumir bebidas alcohóviso, cafeína y/o estimulantes.
- fatti una bella doccia, una volta giunti a destinazione è bene cercare di rilassarsi, esto nos ayudará a manejar mejor las horas restantes del día antes de ir a descansar y liberar toda la tensión acumulada.
- La chiave che durante il volo è riuscire ad alzarsi un po' e allungarsi. Se la destinazione è la sera, cerca di non dormire troppo durante il viaggio, para que al llegar resulte más fácil el poder dormir. Si se llega por la mañLui, es mejor tratar de dormir durante el trayecto para estar más activo al llegar al lugar de destino y así sentirse bien.
Los efectos de la descompensación horaria suelen durar entre 1 un 3 dícome, tutto dipende da ogni persona, del tuo organismo, della tua età, se ha podido determinar que en niños y en adultos de máè il 50 unños este tipo de efectos son más dominantes, sebbene sia impossibile evitare il jet lag, quello che soí podemos es contrarrestar los síntomas siempre y cuando pongamos en práctica las recomendaciones anteriormente mencionadas.
Gli esperti di EMMA Sleep lo consigliano indipendentemente dall'attività che facciamo, es de suma importancia cuidar nuestros hábitos de sueño.
«El sueño juega un papel vital para mantenernos en forma y saludables. Cuando duermes mucho te despiertas siendo la mejor versión de ti mismo, pues le has dado a tu mente y cuerpo el tiempo que necesita recargarse y despertar sintiéndote renovado”, spiega Verena Senn, neurobióloga y jefa de investigación del sueño en Emma – La compagnia del sonno, quien nos aclara por qué descuidar nuestras rutinas de sueño y continuar con los malos hábitos a la hora de dormir podría ser perjudicial para nuestra salud.
Nel caso di chi gestisce un'agenda ricca di viaggi, para ellos el estrés de trasladarse en avión, comeí como el jet lag es algo inevitable, pero aun así ellos o cualquier persona debe hacer el esfuerzo para acostumbrarse a viajar por varias horas, comeí como habituarse al cambio de horario y tratar de manejar esta afección de la mejor manera, cercando di seguire i suggerimenti di cui sopra per ridurre i livelli di affaticamento, tensión y estréS.
¿Cuánto te afecta el jet lag? Cuédimmelo nei commenti.
