Mitos e verdades para sobreviver a um longo voo e jet lag

Nesta edição revisamos os mitos sobre recomendações que se encontram na Internet e que «ajudaíum» sobreviver a um longo voo e ao seu jet lag.

Aproveitando a viagem que te conteié aquí de Quito ao Japãoón com escala em Paris com Air France, qual foi o vôo máhá muito tempo em que estado, prepararé este post onde experimentamos Sil, alguns delesás remédios ou recomendações populares para suportar um voo longo e seu respectivo jet lag devido à mudança de horário.

Existem centenas de dicas na Internet., resgataré aqueles que euás são repetidos ou os que eu prometiíresultados ainda melhores e assimí fizemos neste experimento:

O experimento

Foi feita uma lista dos 11 conselhos ou recomendações que más são repetidos em diferentes pápáginas da web e nós as testamos para descobrir se funcionam ou não, realmente esperando queí sean efectivos para así para poder aproveitar o máótima viagem.

É importante indicar que a experiência de cada recomendaçãoón pode variar de pessoa para pessoa dependendoúna idade dele, doençaónfísica e outros, tão longe quanto, o que mostramos aquií É apenas uma experiência pessoal e não significa que seja definitiva.

Hidratoón al máximo antes de voar

Recomenda-se beber bastante água antes do voo, por exemplo, água de coco para manter os níveis de eletricidadeólitos altos , o que ajudará para reduzir os efeitos da secura, dor de cabeça e máé o que você sofre em um longo vôo.

• Sí funciona, entrar em um avião totalmente hidratadoón faz você se sentir melhor e menos desconfortável enquanto viaja para aquele destino distante.

Coma leve

Eles não recomendam comer muito antes ou mesmo durante o voo., já que pela sensaçãoón mudanças extremas de enchimento e pressãoón no avôón temán menos cómodo de viagem.

• Funciona, sinta-se leve e sem estadoóassistente completo sem dúvida atrás máa viagem é suportável. Comoí que controla cuáquanto você come se você entrar em um sala VIP.
• Comer frutas ajuda na hidrataçãoón.

Mude suas horas de sonoño

Se você viajar para o oeste, queéacorde algumas horas antes de dormir, enquanto se você viajar para o leste, dormir máé cedo.

• Não sentimos isso como uma ajuda, máé umún porque nossa jornada foi em direção ao leste, para chegar ao oeste, então foi um líou organizar bem.

Não dormir antes de um voo

Internet recomenda, eles mesmosúna hora do seu voo, evitar dormir para que así você faz isso durante a duraçãoón da sua viagem.

• Nós testamos e funciona, dormirás (se isso te faz fáfácil de fazer) más horas e o vôo seráá máé curto.

No avôón, já use o horário do seu destino final

Assim que você entrar no aviãoón, liderado porídê a si mesmo a hora da sua cidade de partida, defina a hora do seu destino final.

• Foi a melhor recomendaçãoón, esqueça a hora local e comece a viver uma vida normal em nosso destino final, custa muito fazer, mas com certeza vai ajudará e a adaptaçãoón.
• Se é hora de dormir no seu destino final, dormir. Se for hora do café da manhã, Come algo, etc.

Não beba álcool

Beber álcool afetaá seu sonhoño, chá temá me sinto mal e estouás.

• Por máÉ álcool grátis que você pode consumir no voo, não beba. Isso desidrata você, dá dor de cabeça dupla devido à mudança de pressãoón e afeta o sonoño.
• Eu corri um riscoé ei Tomé um vinho, o efeito foi terrível, especialmente a dor de cabeça multiplicada.

Água, água e máágua

Mantenha-se hidratado durante todo o voo com pelo menos meio litro para cada hora de voo.

• É muita água e não creio que esteja no avião inteiro.óhá tanta água, mas sem dúvidas, beber muita água ajuda você a se sentir melhor tanto física (olhos, nariz, boca, etc.), como mentalmente.
• Peça água sempre que o serviço passar a bordo, não iráé tantas vezes no banheiroño, já que seu corpo vai precisar dissoá máé do que o normal.
• Evite sucos, té ou caféé.

Caminhe pelo avión

Dizem que o exercício vai te ajudará para se sentir melhor.

• Definitivamente, em vôos tão longos andando pelo corredor do aviãoóe te ajudará para esticar o múcães. Ficar sentado por tantas horas não faz bem à saúde., especialmente para idosos ou pessoas com problemas específicosífatos sobre saúde.
• EspagueteéEu recomendo fazer exercícios de alongamento das mãos, pernas, braços, pescoço, etc. Usosáé a diferença.

Higiene

Manter-se limpo ajudaá e a adaptaçãoón para o novo horário.

• Como o relógio mudando, se você ficar limpo durante o voo e escovar os dentes, por exemplo, quando corresponderífazer isso na hora do seu destino final, ajudar vocêá.
• euálave o rosto e refréskate temá que te sintas melhor.
• Você pode trazer hidratante e pasta de dente, desde que não sejam meus.á100ml cada.
• Ao chegar ao hotel, um bom banho vai te ajudará para se adaptar ao cronograma.

A luz é sua amiga

Aproveite a luzáximo quando foréestá no seu destino final e continue sua vida com segurançaúna hora.

• Igualmente, É uma das melhores recomendações. Quando você chega ao seu destino final e é díuma, faça atividades normais como almoçar, saia para ver quantas horas puder até a hora de dormir.
• Se você chegar à noite, siga a rotina normal, acuéestado e tente dormir, com certeza serááestou cansado da sua viagem.
• Você provavelmente acordará várias vezes pelo menos entre as três primeiras noites., mas seguir uma rotina normal ajudaráá para aproveitar ao máximo sua viagem.
• Evite tirar cochilos, fique acordado o máximo possíveláEu sei que você pode.

Comprimidos

Existem certas pílulas para neutralizar esses efeitos..

• Pessoalmente, Não os experimentamos e não os recomendo, a menos que estejam sob prescrição médica.édica, Tenha cuidado com este ponto se você ler na Internet.

Resultados

Alguns funcionam e outros não, como eu indiqueié variará de pessoa para pessoa, até mesmo o fuso horário para o qual você viaja, tipo de aeronaveón (a Boeing 787 Dreamliner reduza essesíntomas) e duraçãoón da viagem.

¿CuáEstas são as dicas contra o jet lag que você experimentou ou que funcionam melhor para você?