¿СóМО избегает расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом? В этом выпуске мы рассмотрим некоторые рекомендации по борьбе с этим явлением.óМужчины, сгенерированные в длительные перелеты.
Многие люди отождествляют себя с Сьюñили признан или расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом, Но многие не знают, как называется какí И что вы действительно можете сделать в человеке, здесьí Я немного говорю вам об этом расстройстве и о том, что следует сделать, чтобы улучшить его.
El “Внутренние часы” То, что у нас есть, или циркадный ритм, для которого мы управляли собой, Передача обычная биолóНаша Сью временаñили отдых. это “часы” синхронизируется с заíЛегкий и темный как место, где мы находимся, Конечно, графики, в которых мы привыкли носить нашу деятельность COMúн.
Эта синхронизацияón - это тот, который позволяет нам быть активными во время Díи спать ночью. По этой причинеón Мы даем вам несколько рекомендаций, которые мы знаем, могут работать, когда наступит этот момент.
- Во-первых, Важно подготовиться к тому, чтобы немного не отставать от самолета, прежде чем начать поездку и хорошо спать накануне вечером.
- Добраться до судьбы от МаñАна или ранний день, Хотя вы можете оказаться очень уставшим, Он прибывает ночью со Сьюño И вы можете спать в часы тьмы.
- Для гидратовón важно, Помогает нам лучше с новым шпинделем.
- Избегайте употребления алкоголяóлицо, кафеíNA и/или стимуляторы.
- Принять хороший душ, Оказавшись в месте назначения, хорошо попытаться расслабиться, Это помогает намá Чтобы лучше управлять оставшимися часами DíПрежде чем отдохнуть и отпустить все Тенсиón накоплен.
- Ключ, который во время полета должен иметь возможность немного поднять и выполнять растяжение. Если судьба во второй половине дня, Вы должны стараться не спать много в поездке, так что при прибытии это результатыáс жáцил, чтобы спать. Если вы приедете у магииñон, Лучше попытаться спать во время путешествия, чтобы быть мáА активен при прибытии в место назначения и такí Чувствовать себя хорошо.
Эффекты декомпенсацииón час обычно длится 1 а 3 гíкак, Все зависит от каждого человека, вашего организма, Ваш возраст, Было установлено, что ни в коем случаеñОС и в рекламе взрослыхáэто 50 аñЭтот тип эффектов máS Правление, Хотя невозможно избежать задержки струи, что я знаюí Podemos должен противодействовать Síntoms, пока мы вкладываем в пиарáCtica вышеупомянутые рекомендации.
Эксперты по сне Эммы советуют этому независимо от деятельности, которую мы занимаемся, Очень важно позаботиться о нашем háСью битосñо.
«Мечтаñили играть жизненно важную роль, чтобы держать нас в форме и здоровой. Когда ты много спишь, ты просыпаешься, будучи лучшим Версиномón себя, Что ж, вы уступили своему мнению и телу на то время, когда вам нужно перезарядиться и проснутьсяéНандо обновлен”, объясняет Верену Сенн, НеходиóЛога и начальник расследованияón мечтыñО и Эмма – Компания сна, кто уточняет нас, почемуé пренебрегать нашей сускойñИли и продолжить с плохим чáBitos перед сном можетíБыть вредным для нашего здоровья.
В случае тех, кто ведет повестку дня, полную путешествия, Для них ESTéS переехать в AVIóн, какí Поскольку дневная задержка неизбежна, Но все жеí Они или кто -либо должны приложить усилия, чтобы привыкнуть к поездке в течение нескольких часов, какí какón наилучшим образом, Попытка следовать предыдущему совету по снижению уставших уровней, напряжениеóN и estéс.
¿CuáNTO влияет на вас на задержку струи? CuéОтветь мне в комментариях.
